作者：InsSeo 发布时间：2024-12-07 05:20 分类：谷歌词库 浏览：116
各人 对于药王孙思邈相识 吗？据史料记录 ，孙思邈不停 活到141岁，是汗青 上最长命 的大夫 。它是怎样拥有长命 的呢？着实 最大的缘故起因 就是他每天 都会会做的养生十三法，这套养生法不但 可以或许 延年益寿，而且对于很多 慢性病都有很好的防备 和治疗作用。
下面医师切身 为各人 树模 一下，药王孙思邈这套养生十三法！
发常梳
针对：头痛、耳鸣
操纵 方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
作勤奋 效：头部有很多 紧张 的穴位，可以明目，防备 头痛、耳鸣等。
目常运
针对：近视、缓解眼睛疲惫
操纵 方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转；然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
作勤奋 效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲惫 ，尤其实用 于常常 玩手机，视力疲惫 的人。
齿常叩
针对：牙痛、蛀牙
操纵 方法：我们把嘴渐渐 的闭上，以此举行 叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦， 我们在叩门齿的时间 必须作声 音。
作勤奋 效：轻轻的叩，这个动作可以或许 给起到加强 肠胃吸取 ，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
漱玉津（玉津即口水）
针对：延年益寿、健胃肠
操纵 方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左渐渐 转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，只管 想象将口水带到下丹田。
作勤奋 效：“唾为肾之液”因此常常 做这动作，可以矫健 肠胃，延年益寿。
耳常鼓
针对：进步 听力、影象 力
操纵 方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
作勤奋 效：这动作每天 临睡前后做，可以加强 影象 和听觉。
面常洗
针对：美容、去皱纹
操纵 方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
作勤奋 效：这动作常常 做，可以令表情 红润有光泽，同时不会有皱纹。
头常摇
针对：颈椎病
操纵 方法：双手叉腰，闭目，垂下头，渐渐 向右扭动，直至规复 原位为一次，共做6次，反方向重复。
作勤奋 效：这动作常常 做可以令头脑机动 ，防止颈椎增生，不外 ，留意 要渐渐 做，否则会头晕。
腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
操纵 方法：身材 和双手有韵律地摆动。当身材 扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作勤奋 效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
腹常揉
针对：便秘、腹胀
操纵 方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交错 ，围绕肚脐顺时针方向揉。当本身 的身材 是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作勤奋 效：这动作可以资助 消化、吸取 、便秘、腹胀。
摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、夫君 早泄
操纵 方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习 。最好是每天 早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意 的养生功法。
作勤奋 效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、夫君 性交时间短有不错的结果 。
膝常扭
针对：膝关节疼痛
操纵 方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作勤奋 效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的病愈 有很好的保健作用。
常散步
针对：助消化、吸取
操纵 方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最盛意 无杂念，恣意 欣赏沿途景致 。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
脚常搓
针对：失眠、多梦、高血压
操纵 方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
（2）两手大拇指轮番 擦脚心涌泉穴，共做100下。
作勤奋 效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
药王孙思邈练习 这套方法，一辈子不抱病 ，活了141岁。只要你照着做，每天 对峙 ，信托 也能长命 百岁！这么好的方法，赶快告诉咱们的亲人和朋侪 ，各人 一起康健 长命 过百年！
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