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　　正凡人 的血压出现 显着 昼高夜低的节律性变革 ，血压夜间就寝 期间最低，朝晨 敏捷 上升，这种征象 被称为“血压晨冲”，也有将血压晨冲征象 称为“朝晨 高血压”。“血压晨冲”一样平常 连续 约4～6小时。对于“血压晨冲”的发气愤 制，如今 尚未完全分析 ，大概 重要 与朝晨 前后发生的神经内分泌体系 生理变革 相干 。专家分析，清醒 前后交感神经体系 活性敏捷 加强 ，肾素-血管告急 素-醛固酮体系 （RAAS）激活，儿茶酚胺开释 ，使心率加快 、外周血管阻力及心倾轧 量增长 ,还间接增长 水钠潴留，导致血压敏捷 上升形成血压晨冲。

“血压晨冲”的危害

　　“血压晨冲”是导致心脑血管变乱 在清晨 发生频率最高的紧张 影响因素。很多 研究证明 心脑血管变乱 发生呈显着 的昼夜节律性变革 ，在清晨 的发生频率最高。6:00-12:00期间比1天中其他时间心脏病发作的伤害 度高40%，心脏猝死的伤害 度高29%，各型中风的伤害 度高49%。研究发现，缺血性和出血性脑卒中同样发生在患有高血压与正常血压患者中，专家以为 这与血压晨冲密切相干 。

　　别的 朝晨 血压长期 过高会给患者带来很多 严峻 危害。会造成心脏以及造血体系 的血凝状态；侵害 大脑、血管和肾脏；引起心肌肥厚、心肌氧耗量增长 ；使血小板聚集增长 ；诱发无症状的动脉硬化症、颈动脉内膜增厚斑块、缺血性中风；导致血管布局 病变或功能改变；同时会引起卵白 尿的产生等。

高血压管理应从“朝晨 血压”开始

　　高血压管理，应从朝晨 血压开始！朝晨 血压”的界定是从清晨 6点到上午10点的血压大概 起床1小时内、服药前测得的血压。这个时段的血压升高与心脑血管疾病的发生密切相干 。对此，专家表明 ，心肌梗死、心源性猝死及脑中风大多会合 于朝晨 高发，但遗憾的是这段时间是降压药物结果 最单薄 的阶段，很多 药物在这个关键时间段反而不能提供有效 的血压控制。管理朝晨 血压，对低落 心脑血管变乱 风险意义庞大 。

　　高血压患者的24小时血压是不绝 变革 的，此中 ，从就寝 状态转为清醒 并开始活动 的朝晨 时段，一样平常 指早上6:00～10:00这个时间段，血压从相对较低的程度 在短时间内敏捷 上升到较高程度 ，绝大多数人会到达 一天内最高程度 。朝晨 血压升高是促发心脑血管变乱 的紧张 因素，却最易被人忽视。专家表现 ，对绝大多数患者来说，控制好朝晨 血压也就意味着控制好了全天24小时的血压；通过监测朝晨 服药前血压，可以很好地判定 患者的降压治疗方案是否可以或许 真正控制24小时血压。

怎样 科学丈量 “朝晨 血压”

　　科学地丈量 朝晨 血压，必要 把握“三个要”：一是要在朝晨 服药之前丈量 ；二是要在起床后1小时内、排空膀胱后丈量 ；三是要在早餐前坐位丈量 。对于老年高血压患者而言，还需留意 ，为了防止体位性低血压，除了监测坐位朝晨 血压外，还要留意 丈量 站立时的血压。

　　高血压是一种慢性疾病，大多数患者需长期 乃至 终身对峙 治疗。临床上保举 一天一次长效降压药物资助 安稳 24小时血压。控制血压除了按照大夫 的意见举行 药物治疗外，还要改善不良的生存 方式，如减肥、戒烟、限酒、限盐、对峙 体育锻炼等，而且 留意 养成精确 的朝晨 血压丈量 风俗 。

高血压患者饮食食谱

红焖栗子素鸡

　　主料：栗子(鲜)200克,腐竹200克。

　　调料：盐3克,酱油10克,姜4克,花椒10克,香油30克,料酒10克,植物油100克,红曲10克,淀粉(豌豆)10克。

　　做法：

　　1、栗子的壳去掉，煮过剥掉里衣;腐竹用开水泡透，搦净水分;老姜拍松，待用；

　　2、火上置锅，加植物油待热，把腐竹抹上红米汁上色，下锅中炸至漂泊 油面捞出作鸡料，栗子也下锅，炸至见黄捞出，老姜片拍松，待用；

　　3、用大碗1只，先摆栗子，从碗底旋摆至边，再把鸡料填碗中，注入鲜汤400毫升，接下来加食盐、酱油、姜片、花椒粒，放笼中蒸40分钟拿出，待用；

　　4、另起锅，先把栗子鸡翻扣盘中，原汁回锅中，着水粉上芡，熘料酒，出锅浇菜面上即成。

花菇烩素菜

　　主料：花菇200克,番薯叶200克,冬笋50克,金华火腿25克。

　　调料：黄酒10克,味精1克,酱油10克,盐10克,猪油(炼制)100克,香油2克,鸡油10克,胡椒粉2克,淀粉(豌豆)10克。

　　做法：

　　1、水发花菇去蒂，洗净，挤去水。

　　2、笋片放碗内，加花菇、熟鸡油、绍酒5克、酱油、精盐2克、味精1克，上笼蒸40分钟取出；

　　3、山芋叶洗净，入沸水锅中略氽捞出，用净水 洗净，挤去水，斩碎。

　　4、炒锅置火上，放入熟猪油烧热，下山芋叶碎末煸炒半晌 ，烹入绍酒5克，加精盐8克、味精1克，倒入花菇、笋片，上汤烧沸，放入火腿片，下胡椒粉，用湿淀粉勾芡，洒入芝麻油炒匀装盘。

芹菜炒豆腐干

　　主料：芹菜150克,豆腐干50克。

　　调料：植物油15克,盐3克,味精2克,大葱3克。

　　做法：

　　1、芹菜择洗干净，切丝，加少许精盐拌匀腌5分钟；

　　2、白豆腐干洗净，切成丝; 葱切末

　　3、炒锅注油烧热，下入葱末爆出香味，放入芹菜丝，白豆腐干丝翻炒断生，撒入味精即可。

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